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如果可以换电路，还是近个开关电源吧，，这样效果很不好的。

方法一：加散热器；
方法二：降低输入和输出的压差，输入12-输出5=7v，7805内部的调整管压降太大。Vout-Vin最小值是2V(压差过小起不到稳压作用)，一般3V、4V，压差越大发热越大，稳压效果也好，过大就烫手，你的就是这种情况，7V压差对7805而言绝对是不允许的，会烧坏。可采用1107392426同学的方法！另外电流过大时也发热，可以加散热器！

总之，在降低输入输出压差的基础上，加散热器就OK了！

开关电源输出的12V、10A，试了一下在总路上加，但是电流大，1个7809根本满足不了。